у дома / храна / Здравословно хранене / 10 начина да се правят по-лесно

10 начина да се направи по-лесно

/
35 Прегледи

Вие не можете да спазвате диета, защото аз винаги искам да ям? Направете го по правило да се извърши на 10 прости правила, и можете да поддържате форма, без изтощителни диети.

Как да се постигне събужда сутрин
1. Започнете деня с лек заряд. Добро са здраво легло, се изправи и да направи няколко накланя напред. Имате десет коремни преси и се простират всичките си мускули (тук ще ви помогне да се обърне, опъвам, набирания). Това отнема само 10 минути сутрин, но ще даде на такса от жизненост през целия ден.

2. Ако наистина искате да се хранят, направете лека загрявка и след 10 минути, изпийте пълна чаша ясно хладно питейна вода. След това можете да започнете да ядете. След това обучение, което ядете най-малко 2 пъти по-малко.

3. Наистина искам нещо вкусно, сладко? Особено преди лягане, или в един студен ден? Вие ще помогне за билкови чайове. Купете няколко различни вкусове и да ги ползват, когато пожелаете. Можете да допълнят чай чаена лъжичка мед.

4. Преразглеждането на кухнята, и се опитват да заменят продукти по-полезен. Вместо бял хляб и се научи да яде зърнени храни, майонеза Замяна на кисело мляко, млечен шоколад - на горчив, сол - на соев сос. Готвене на пара - също може да бъде от голяма полза в кухнята, но ако не загуби своя лукав ядат пържени, а след това дори postavaysya пекат във фурната или на скара.
5. Не забравяйте правилото - най-малко 30 минути ходене всеки ден! При всякакви климатични условия, без значение от сезона. При хубаво време, докато се разхождате, разбира се трябва да се увеличи. Обувки комфортни маратонки или ботуши - и още около града. Е, ако на улицата е много студено или проливен дъжд през целия ден - отидете до най-близкия търговски център, където има разходка. Основното, което не вземат никакви пари!

6. обръщане чрез готварски книги и да гледам готварски сайтове в търсене на вкусни и интересни рецепти на "здравословни храни". Напишете рецептите в една тетрадка и два пъти в седмицата се поглезите полезен вкусен.

7. носи в чантата някои сушени плодове, ядки и няколко batonchikov- мюсли. Тази храна ще ви помогне да се яде, и не гледам в кафенетата, Pirozhkova и сладкарски изделия.

8. Има храни, които можете да ядете всичко, което искате, но аз не наддават на тегло. Факт е обаче, че тяхното разлагане на тялото изразходва повече енергия, отколкото те съдържат калории. Примери за такива продукти са мандарини, киви, ягоди, зеле, броколи, спанак.

9. Ако нещо подобно - не се лишавате. Просто го яде доста малко. Например колкото предотвратено в една супена лъжица.

10. Бъдете активни. Отиди на предавания, карам колело, да посещават семинари. Когато сте зает - вие не искате да се хранят най-малко. И най-накрая се запишете за йога / денс / фитнес - защото го искаше за дълго време!

10 начина да се направи по-лесно Тя е на последна промяна: 5 юли 2017 от pofhuadq
Това е основният текст на долния колонтитул вътрешен контейнер