у дома / храна / Здравословно хранене / 10 вкусни и здравословни ястия, които няма да добавите допълнителни килограма

10 вкусни и здравословни ястия, които няма да добавите допълнителни килограма

/
4 Прегледи

Новогодишни празници са над и е време да се мисли за привеждане фигурата си във форма. И тялото ще кажа, благодаря ви за толкова лесна и питателна храна, след една седмица на почивка празници.

10 вкусни и здравословни ястия, които няма да добавите допълнителни килограма
1. "мюсли". 100 грама от зърнени култури, се смесват с ядки и сушени плодове (всяка, с изключение стафиди) и се добавя чаша обезмаслено кисело мляко.

2. Банан мекици. Смесете яйцата, брашното, захарта и настърганата банан. Изпържи бухти в зехтин.

3. гъби супа без картофи. Оставя се да кипи вода, добавят обратно ситно нарязани моркови и лук. След кипене, по-ниски от замразени гъби и варете, докато омекнат.

4. Ориз с месо и зеленчуци. Сварете ориза в подсолена вода, докато омекне. Запържете на говеждо месо с чушки и домати. Разбърква се ориз с мляно месо, добавете нарязаните зеленчуци и резена авокадо.

5. гръцка салата. Нарязани на кубчета домати и сирене. откъсне марулята на парчета, маслини, нарязани на половина. Смесете всички съставки и сезон със зехтин.

6. Пилешки котлети. Смесете една лира мляно пилешко със 100 грама сирене и лук половина 2 яйца. Фрай получената смес в зехтин, докато варени от двете страни.

7. Полезна салата. Морковите, спанак и ябълки, нарязани на малки парченца. Добави нискомаслено кисело мляко или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и разбъркайте.

8. Извара и тиква готвене. 500 грама тиква разтриване на груби ренде и леко къкри във водата за мекота. Отцедете през гевгир. 500 грама сирене размахване 1 жълтък. Отделно отведе 3 протеин. Свържете всичко заедно, размахване, добавете мед и се изсипва в тава. Пече се около половин час.

9. зеленчуци супа. Във вряща вода пут кубчета картофи, моркови, зеле и лук. При зелето е готова (мека), се добавя към супа консерви грах. Сварете за няколко минути. Преди да сервирате, добавете ситно нарязан билки.

10. Citrus коктейл. Смесете в равни пропорции пресен сок от портокал, грейпфрут и лимон. Разрежда се в съотношение 1: 1 с минерална вода без газ.

10 вкусни и здравословни ястия, които няма да добавите допълнителни килограма Тя е на последна промяна: 5 юли 2017 от pofhuadq
Това е основният текст на долния колонтитул вътрешен контейнер